Únete al Plan ELITE.
Compite mejor. Rinde al máximo.
Incluye:
Plan Anual de Entrenamiento (ATP)
Revisiones Semanales
El Plan Élite es la opción más completa para quienes buscan un rendimiento superior.
Además de todo lo incluido en el Plan Advanced, añadimos un enfoque exclusivo en el entrenamiento de fuerza específico para tu modalidad. Realizamos tests de fuerza para ajustar las cargas de forma precisa y monitorizar tu evolución, asegurando que alcances tu máximo potencial con seguridad y eficacia.
Entrenamiento Específico de Fuerza
Entrenamiento Preventivo de Lesiones
Entrenamiento Específico de Fuerza
Tu fuerza, tu plan: entrenamientos hechos a tu medida.
Antes de diseñar cualquier plan de fuerza, realizamos test específicos para conocer tu punto de partida con precisión. Utilizamos tecnología avanzada como el encoder lineal y pruebas funcionales adaptadas a las exigencias del running, trail y OCR.
Encoder lineal: Es una herramienta que mide la velocidad de ejecución en cada repetición. Nos permite calcular tu 1RM (Repetición Máxima) de forma precisa sin necesidad de llevarte al fallo, ajustando las cargas e intensidades de manera individualizada. Este enfoque no solo mejora tu rendimiento, sino que también minimiza el riesgo de lesión.
Test de agarre para OCR: Evaluamos tu fuerza de agarre con pruebas específicas, fundamentales para los obstáculos de carreras OCR. Adaptamos las sesiones para potenciar tu resistencia y potencia en los movimientos de tracción.
Con los resultados de los tests, diseñamos sesiones de fuerza totalmente personalizadas. Cada entrenamiento incluye todas las variables necesarias para optimizar tu rendimiento:
Carga (kg o %RM) ajustada según tus objetivos.
Volumen (series y repeticiones) adaptado a cada fase de tu preparación.
Ejercicios específicos para mejorar tu rendimiento en carrera y superar obstáculos.
Damos una importancia especial a la fuerza aplicada al gesto deportivo, cuidando cada detalle para que tu progreso sea sostenible y eficiente. Ya sea para ganar potencia, mejorar la resistencia muscular o preparar los exigentes obstáculos del OCR, cada sesión está diseñada para acercarte a tus metas.
Entrenamiento Preventivo de Lesiones
Entrena fuerte, previene mejor: protege tu rendimiento.
Nuestros entrenamientos preventivos están diseñados para reforzar las zonas más vulnerables de cada modalidad deportiva. Analizamos los puntos débiles más comunes en running, trail y OCR, y creamos un programa específico para fortalecer esas áreas y reducir el riesgo de lesión.
Cada plan preventivo se ajusta a tus necesidades personales y a las demandas específicas de tu disciplina:
Ejercicios específicos según tu disciplina (correr, trail, OCR).
Rutinas complementarias para integrar en tus sesiones de entrenamiento principal.
Prevención activa para un rendimiento duradero. No solo buscamos prevenir lesiones, sino optimizar la eficiencia de tu movimiento. Los programas preventivos están diseñados para que puedas entrenar con consistencia y seguridad, manteniendo un alto nivel de rendimiento sin interrupciones.
Plan Anual de Entrenamiento (ATP)
De principio a fin: una planificación que te lleva más lejos.
Una visión estratégica a largo plazo. El éxito no se basa en entrenamientos aislados, sino en una planificación global que optimice cada etapa de tu temporada. Por eso, en la Cuota Élite desarrollamos un Plan Anual de Entrenamiento (ATP) que estructura tu preparación desde una perspectiva estratégica y a largo plazo.
Estructura organizada para un máximo rendimiento. Dividimos tu temporada en bloques de entrenamiento diseñados para optimizar cada fase del proceso, desde la preparación general hasta el pico de rendimiento en las competiciones clave:
Fase Base: Construcción de la resistencia aeróbica y capacidades fundamentales.
Fase Específica: Adaptación precisa a las demandas de tus objetivos principales.
Fase de Competición: Afinamos cada detalle para maximizar tu rendimiento el día clave.
Fase de Transición: Recuperación y reajuste tras los picos competitivos.
Preparación pensada para alcanzar tus metas. Este enfoque permite anticipar y ajustar cada etapa, asegurando una evolución progresiva y sostenible. Adaptamos el ATP a tus objetivos personales, asegurándonos de que cada ciclo esté alineado con tus metas a corto, medio y largo plazo.
Planificación Personalizada
Más que un plan, una estrategia diseñada para tu éxito.
La personalización marca la diferencia. Por eso, cada planificación en nuestra Cuota Élite está meticulosamente diseñada para ajustarse a tu perfil único: desde tu historial deportivo hasta tus metas más ambiciosas.
Nuestra metodología combina la ciencia del entrenamiento con un análisis exhaustivo de tus características individuales: experiencia previa, tiempo disponible, historial de lesiones y objetivos específicos. Cada detalle se traduce en una programación precisa que optimiza el rendimiento y minimiza el riesgo de lesiones.
Cada ciclo de entrenamiento se construye con una visión global y a largo plazo, asegurando una evolución progresiva y sostenible. Adaptamos de forma precisa todas las variables del entrenamiento:
Carga e intensidad personalizadas para cada etapa de tu preparación.
Ajustes en tiempo real según tu evolución y sensaciones.
Bloques específicos orientados a tus objetivos competitivos.
Monitorización continua para maximizar tu rendimiento y prevenir el sobreentrenamiento.
Sabemos que cada corredor tiene necesidades únicas. Por eso, no dejamos nada al azar: optimizamos tu preparación desde un enfoque individualizado y con la máxima atención al detalle, garantizando que cada sesión te acerque a tu mejor versión.
Revisiones Semanales
Adaptación continua para mejorar siempre.
Ajustes constantes para un rendimiento superior. El cuerpo responde al entrenamiento de forma dinámica. Por eso, en la Cuota Élite realizamos revisiones semanales para analizar tu evolución, ajustar las cargas y optimizar cada detalle según tu respuesta fisiológica y tus sensaciones.
Estas revisiones permiten detectar de forma temprana cualquier señal de fatiga, estancamiento o sobrecarga. Adaptamos tu plan de manera precisa, manteniendo un equilibrio perfecto entre el estímulo y la recuperación. Este enfoque garantiza una progresión constante, optimizando cada sesión para que siempre estés en el camino correcto.
¿Por qué revisamos cada semana?
Porque el entrenamiento no es estático. Evaluar tu progreso semanalmente nos permite personalizar cada fase del proceso en tiempo real, garantizando que cada ajuste responda a tus necesidades actuales y te acerque a tus objetivos con precisión y eficacia.
Contacto Semanal
Siempre cerca, siempre atentos.
Sabemos que las dudas, los ajustes y la motivación surgen en el día a día. Por eso, mantenemos un contacto semanal con cada atleta, asegurándonos de que entiendas cada sesión y te sientas acompañado en todo momento.
Este canal de comunicación abierta no solo nos permite resolver inquietudes, sino también adaptar el plan a imprevistos, ajustar las cargas según tus sensaciones y asegurarnos de que cada paso que das está alineado con tus objetivos.
¿Por qué es esencial el contacto regular?
Porque una comunicación fluida es clave para un entrenamiento efectivo. Al estar siempre disponibles, garantizamos que el proceso sea claro, profesional y adaptado a ti.
Otros servicios.
Más allá del entrenamiento.
TEST DE LACTATO
Conoce tus umbrales, entrena con precisión.
Más info aquí
TEST DE ENCODER
Mide tu fuerza, ajusta tus cargas.
Más info aquí
Ofrecemos servicios adicionales diseñados para complementar tu preparación y optimizar tu rendimiento. Descubre cómo podemos ayudarte a alcanzar tu mejor versión.
Entrenamiento online
Planificación de entrenamientos de Running, Trail y OCR.
Contacto
© 2025. All rights reserved.
